為全面加強和改進新時代學(xué)生心理健康教育工作，普及和宣傳心理健康知識，構(gòu)建健康和諧的身心秩序，5月7日上午，馬克思主義學(xué)院2022級思想政治教育三班在社科樓514教室召開“正面冥想，釋放壓力”心理健康主題班會。我院2022級思想政治教育三班全體成員共同參與此次班會。班會由心理委員張韶涵主持。

本次班會形式新穎、特色鮮明，主要圍繞“冥想”“壓力”兩個關(guān)鍵展開，從學(xué)習(xí)正確冥想方法、學(xué)習(xí)合理釋放壓力兩個方面進行。班會伊始，張韶涵通過播放相關(guān)冥想短片并結(jié)合自身利用冥想調(diào)節(jié)情緒、釋放壓力的經(jīng)歷帶領(lǐng)班級同學(xué)了解了什么是冥想、冥想的特征、冥想的類型等知識。接著，張韶涵介紹了如何正確學(xué)習(xí)利用冥想。她指出，選擇合適的環(huán)境和穿著舒適的衣物是必需，采取正確的姿勢和調(diào)整平穩(wěn)的呼吸是必要，讓自己的身體先放松，自己的大腦放空，保持內(nèi)心的寧靜是關(guān)鍵。最后，她就如何釋放壓力提出新的三點建議：一是拓展新視野，關(guān)注新事物，學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移，換位思考。二是加強體育鍛煉，保持身心愉悅。適度的體育鍛煉能夠促進血液循環(huán)，釋放心理壓力，實現(xiàn)自我滿足。三是建立和諧人際關(guān)系，促進自身向上向善。

心理健康，自信昂揚。此次心理班會的召開，促使三班學(xué)子進一步學(xué)習(xí)了通過冥想調(diào)節(jié)情緒、釋放壓力的方法，有利于促進同學(xué)們心理成熟、合理解壓，達到心理健康育人的良好效果。（馬克思主義學(xué)院 劉英凱/供稿 吳夢云/審核）